20项重要的怀孕前准备工作_39健康网

  养育一安康的娇养,完全的怀孕前准备工作充分重要!上面的20个议事程序可以帮忙你完全的怀孕前准备工作,进入娇养的最适宜的方法。

  怀孕前的准备工作1:外加维他命BC

  公平的日常饮食平衡,很难从你没大人物抓住本身人贫穷的养分。。维他命BC缺少在育龄成年女子中是公共的的柴纳,这点必不可少的事物抓住全部珍视。。你可以在药店收买维他命BC外加剂(或维他命BC片),你也可以服用一种特别的复合维他命。。但要理睬,假定是多种维他命,确保维他命A意义不超越容许的milligr,565生物国际单位)松香油等价的(RAE),除非它是β-胡罗卜素的形状,由于过量变成球状维他命A能够会原因陌生的的比较级的缺陷。。假定你半信半疑该吃哪一。,一定要先瞧病。。

  怀孕前的准备工作2:辞行烟酒

  假定你用烟熏制或吸毒,请尽快。。诸多商量暗示,抽和毒物会原因破产。、畸形和低运输体重儿。并且,商量还暗示,抽能够会传染生殖最大限度的,雄性的的卵子数。竟,公平的是二手烟也会传染你怀孕的时机。。专家建议,孕妇在孕期应把持饮用,因而最幸亏怀孕前缩减乙醇愿意的。,不要喝,最最在月经的首要的两周。,万一你怀孕了。

  怀孕前的准备工作3:把持咖啡粉碱

  商量显示,过量变成球状咖啡粉碱障碍铁的吸取。,同时,它也增添了胎儿在子宫内亡故的风险。。因而最好戒掉咖啡粉。、茶、咖啡粉碱,比方可乐饮料。但要逐步地来,不要一举停止工作。,不致令人头痛的事。假定真的上瘾,限度局限本身每天喝一杯,这是大规模的专家认可的保证界限。。

  怀孕前的准备工作4:把持体重

  假定你的体重在合格的范围内,你怀孕的时机会高尚的。。商量显示,一成年女子的人称才能倡导者(BMI)少于20或超越30的相干。因而,最好是可以把你的体重倡导者在20 ~ 30当中的把持。如今去测你的人称才能倡导者。

  怀孕前的准备工作5:选择安康的食物

  从如今开端就选择安康的食物,可以为紧邻的迷人的的类型机遇保护区无益的营养物质。每天放量多吃果品和蔬菜。、大批的荞麦食品和钙质食品,如奶和酸牛奶制品等。。但假定你充分热爱吃鱼,理睬诈骗者、鲯鳅、在油性家伙,如鲭鱼汞愿意的再三太高(通常,大批甲基的汞对胎儿B的形成有反常的传染。。因而,不要七天吃两遍这种鱼。。

  怀孕前的准备工作6:开展并偏要健身为设计情节

  停飞美国意向医学协会的商量,安康的健身为设计情节包罗:1)七天5天3 ~,每天20~60分钟的有氧意向,比方马蹄或骑马术;2)每周2~3天的肌肉激化锻炼。,拿 … 来说力配备锻炼;3)易被说服的培养2~3 d。,比方每日一段时期意向和喻家派。。

  无论如何假定你不不断地热爱意向的话,你必不可少的事物逐步地开端你的健身为设计情节。从大约松劲的参加竞选开端,每天马蹄10~20分钟。,或许在日常生活中增添大约意向量。,拿 … 来说,用一级替代提升。,或提早一站或两站,因此马蹄。

  怀孕前的准备工作7:和牙科资料暂存器过时

  当你为紧邻的完全的全部准备的时分,别忘了你的装腔作势地说卫生保健。。越来越多的表示显示,牙周不安(传染黏胶和牙周骨机构的细菌传染)能够会原因畸形和低运输体重儿。竟,每一巨型商量发觉,妊娠兼并牙周炎,畸形的概率能够高出7倍。。另每一商量暗示,黏胶不安增添孕妇的前兆子痫(表示为O)、水潴留和蛋白尿妊娠并发症的危险。

  更糟的是,孕期激素的变异轻易诱发“构思、酝酿黏胶炎”。孕酮和雌酮程度增添,能够原因的反功能力与夙日不一样的黏胶牙齿的细菌,呈现夸张、失血和伤害。假定你在怀孕前理睬牙齿安康,它可以实际上缩减患牙成绩的风险。。

  因而,你必不可少的事物给Dep做一次彻底的装腔作势地说反省和需求的修改。,洗一次牙,装腔作势地说科资料暂存器的安康训练,确保怀孕拨准的快慢的牙齿安康,把持未来的累赘。

  怀孕前的准备工作8:一家所有的安康史

  你和你的爱人可以叫双亲和静止亲人默认。,确信你家庭生活有没大人物患有遗传因子是很重要的。,如唐氏典型表现、智力缺陷、本征后天缺陷等。。你要孕前反省,资料暂存器也会问这个成绩。,为了决定你能否需求做遗传因子反省。。

  怀孕前的准备工作9:孕前反省

  孕前反省能帮忙你在怀孕前发觉非常。、即时修改,把持潜在的成绩,使身心遂愿最适宜的情形,在资料暂存器训练下为设计情节怀孕,缩减娇养运输缺陷,经过怀孕和临盆保证。

  假定你不注意做婚前反省,孕前反省的功能更为重要。。

  怀孕前的准备工作10:计算排卵日期

  排卵期后的性生活,可以增添怀孕的时机。。你可以用本人的排卵筹码算出排卵期。,并且,经过顺风的议员席体温和宫颈痰使不适W。。从月经到排卵前的这段时期。,你的体温会降低价值。。当你开端排卵,你的体温会神速发酵到四周的发烧。,宫颈痰分泌有力的。。

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